article image

Zmień sposób myślenia i chudnij!

Redakcja

2016-11-13

brak komentarzy

Każdy chyba wie, że by zrzucać wagę należy więcej się ruszać, stronić od słodkości oraz generalnie mniej spożywać. Znaczna część ludzi wie także, że bieg okazuje się jednym z najskuteczniejszych dyscyplin pomagających w zrzucaniu nadwagi bo „redukuje” stosunkowo sporo kcal. To prawda. Bez wątpienia dobrze być aktywną i to nie wyłącznie z uwagi na chęć wyeliminowania paru centymetrów z ud, bioder czy talii. Mimo wszystko to nie aktywność, a jedzenie przejawia ostateczny wpływ na to czy bezapelacyjnie uda nam się zrzucić wagę czy nie. 

Jedz świadomie

Od niedawna dość popularne okazuje się termin „świadome jedzenie”.  Równocześnie według przygotowanych ostatnio analiz, w dalszym ciągu więcej niż 80% ludzi nie zwraca uwagdodaji na to co wkłada do koszyka zakupowego. Natomiast to dokładnie na warstwę zakupów odbywa się ten pierwszy etap świadomego żywienia. To co kupisz wyląduje wszak na twoim talerzu. Niech to staną się składniki, które odżywiają ciało, dają mu siłę wskazaną do życia, regeneracji po treningu oraz dobrego nastroju. Czytaj etykiety oraz wybieraj żywność świadomie.

Nie bój się głodu

Stajemy się teoretycznie uzależnieni od posiłków. Wiele mówi się o nałogu od cukru, ale w ogóle nie chodzi wyłącznie o cukier. Sarah Wilson, autorka bestsellerowej książki „ I quit sugar” (Rzucam cukier) przekonuje, że jako społeczeństwo stajemy się uzależnieni od samej czynności jaką okazuje się spożywanie. W latach 90-tych generalnie nikt nie podjadał w czasie między daniami ponieważ nie było całej owej kolorowej maksymalnie przetworzonej żywności służącej tylko podjadaniu.

Skończ myśleć o swojej wadze

Myśl o innych elementach które wynikają z odżywiania się w korzystniejszy dla zdrowia sposób. Przykładowo o tym, że dzięki rewolucji na talerzu posiadasz ładniejsze włosy, cerę czy paznokcie. Zmniejszający się obwód w biodrach będzie jedynie dodatkowy częścią. W ten sposób nie będziesz bez przerwy pochłonięta myślą o pozbyciu się paru kilogramów a jednocześnie zapewnisz sobie korzystniejsze zdrowie natury psychologicznej. Nie ma przecież nic gorszego niż nieustające nastawienie „muszę zrzucać wagę”.

Ucisz wewnętrznego krytyka

Im więcej razy powtarzasz sobie w myślach, że jesteś do niczego, że jesteś głupia, niezdarna czy leniwa tym gorzej się czujesz. A im gorzej się czujesz tym wyższe ryzyko, że chwycisz po czekoladki, batonika czy ciasto. Bądź dla siebie dobra, a zauważysz , że twoje życie odmieni się na lepsze. 


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Nadwaga